Meditationsanleitung

• Nehmen Sie eine entspannte Haltung ein, in der Sie längere Zeit bequem sitzetn können.
• Richten Sie ihre Aufmerksamkeit auf das Zentrum der Aufmerksamkeit, den Sitz der Seele, das 3. Auge oder Stirnchakra aus, das sich zwischen und hinter den beiden Augenbrauen befindet.
Schauen Sie ganz entspannt, ohne Druck auf Stirn und Augen nach vorne, - nicht mit dem fleischlichen Auge, sondern mit dem inneren. Richten Sie ihre Aufmerksamkeit in die Mitte der Dunbkelkeit vor ihnen.
• Beruhigen Sie ihre Gedanken. Sie sollten ganz still und aufmerksam werden.
• Geben Sie ihrem mentalen gemüt eine Aufgabe, indem Sie einen Namen Gottes, eines Attributes Gottes, den Namen eines einer Heiligen, oder einen kurzen Satz aus der heiligen Schrift in Abständen in gedanken wiederholen. Aufmerksamkeit sollte auf das Schauen gerichtet sein, - liebevoll, vertrauensvoll.
• Sitzen Sie so "an der Tür" und warten.
• Wenn Sie innere Ausblicke haben der Licht sehen, schauen Sie weiterhin immer in die Mitte.

Hilfreiche Faktoren

• Reservieren Sie sich in ihrem tagesablauf eine feste Zeit, im der Sie Meditieren möchten. Am besten eignet sich der frühe Morgen.
• Es ist auch hilfreich, einen Platz für die Meditation zu finden, an dem Sie immer meditieren.
• Setzen sie sich nicht mit vollem magen zur Meditation. Hungergefühl ist auch hinderlich
• Nehmen sie sich Zeit sich einzustimmen auf die Meditation, z.B. mit einem gebet, Lied, Text ...
• Stellen Sie sicher, dass Sie nicht gestört werden.
• Hilfreich ist es auch, während des tages kurze Pausen einzulegen, an denen Sie sich ganz nach innen wenden, zum 3. Auge.